Mi sentivo bene, a questa gara tenevo particolarmente e mi sembrava di averla preparata nel migliore dei modi, ma evidentemente non era così. Il test sui 10km della scorsa settimana a Roncello mi ha forse confuso un pò le idee, ho così deciso di partire ad un certo ritmo che evidentemente su questa distanza non è ancora alla mia portata o forse non lo diventerà mai. Obiettivo era fare la gara con il passo a 4:36, con questo passo sarei riuscito ad abbattere il fatidico muro dell'ora e 40 min. Fino al 13esimo chilometro tutto ha proceduto in maniera perfetta, non mi sentivo stanco ed il ritmo era perfetto (4:33), al 14^ chilometro la strada sale leggermente, qui ho rallentato un pò ma l'acido lattico ormai aveva preso il sopravvento, nemmeno un'ulteriore rallentamento al chilometro successivo mi ha aiutato a riprendermi, ho dovuto stringere i denti fino al traguardo, alla fine il crono segnava 1h 41 min. e 44 secondi, (passo 4:46), un minuto e mezzo di più dello scorso anno. Il diploma qua sotto fa capire quanto ho rallentato nella seconda parte di gara dove ho perso più di 200 posizioni!!! Facciamo tesoro anche di questa esperienza e da domani mettiamoci sotto a preparare la prossima mezza maratona, di certo c'è qualcosa da cambiare, il difficile ora è capire cosa devo cambiare....
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Correndo al buio non riuscivo a vedere cosa segnava il mio gps e poi mi ero ripromesso di correre solo a sensazione senza preoccuparmi del tempo, questa gara mi serviva come test per la mezza di Monza che correrò la prossima domenica.
Quando a fine gara ho cercato di mettere a fuoco il tempo sul gps non mi pareva vero, ho dovuto chiedere conferma a Laura, il gps segnava 4:08 al km, tempo 42:57 per una distanza totale di 10k e 400metri. In pratica si tratta di un nuovo PB sulla distanza di 10k, tempo stimato (fonte Strava), 41:12. A parte il nuovo primato sui 10k che mi fa comunque molto piacere, questo tempo mi fa ben sperare per la gara a cui tengo particolarmente perchè è stata la mia prima gara. Monza stiamo arrivando!! Queste gare da 10km in notturna mi piacciono sempre di piu`, la calura estiva sconsiglia gare di lunga durata, cosi` dopo Monza e Mezzago sabato sera e` stata la volta della 10km del Manzoni a Lecco.
Questa gara non l`ho preparata per niente, il fastidio al ginocchio dx che mi assilla da un po` di tempo non mi ha permesso di fare allenamenti sul veloce come richiedono questo tipo di gare e fino a giovedi` ero indeciso se partecipare o meno a questa gara. Sapevo quindi che non sarei riuscito a fare un gran tempo, tuttavia, la serata fresca e la cornice degli oltre 600 runners presenti, tra cui spiccava anche qualche top runner (keniani e ruandesi....), mi ha caricato a dovere e alla fine sono riuscito a strappare un dignitoso 45:05, passo 4.22, il mio terzo tempo assoluto sui 10000. A conferma dell`elevato livello dei runners presenti e` la mia posizione assoluta, 312° e 41° di categoria, di solito mi piazzo nel primo terzo dei partecipanti, questa volta invece ero giusto a meta` classifica. Primo classificato il ruandese RUKUNDO SYLVAIN con lo strepitoso tempo di 29:58. Dato chela gara si sviluppava su un circuito di 3 giri, per un pelo non e` riuscito a doppiarmi perche` sono passato sul traguardo del mio secondo giro con il tempo di 29:24, un`altra bella soddisfazione!!! lo smacco del doppiaggio e` stato evitato!!! Questo personale sui 10k proprio non me lo aspettavo, il tempo che avevo ottenuto 15 gg prima alla 10k di Monza mi aveva fatto pensare di essere ormai arrivato al mio limite. E' stata così una bella sorpresa, forse aver deciso di gareggiare solo poche ore prima, mi ha aiutato a stare tranquillo e non ho speso troppe energie nervose prima della gara. Il luogo lo conoscevo bene, Mezzago confina con Sulbiate e spesso durante gli allenamenti passo da quelle parti, in pratica era come gareggiare in casa. Di fatto ho abbassato di un buon minuto il mio precedente record che resisteva da ottobre del 2012. Tempo finale 42.25, 62esimo
assoluto su 200 partecipanti e nono di categoria. Con l`arrivo dei primi caldi, e` facile trovare nel calendario gare in notturna, questa l'avevo segnata sul mio taccuino già lo scorso anno quando avevo iniziato a programmare la mia prima corsa competitiva.
Fino all`ultimo sono rimasto in dubbio se fare questa o la mezza di Cernusco sul Naviglio, a conti fatti la 10k di Monza credo sia stata la scelta migliore. Correre la sera nel centro di Monza con una buona cornice di pubblico e` stata una bella esperienza. C`erano piu` di 700 atleti, con la presenza di qualche top runner tra cui spiccava il nome di Danilo Goffi, fresco vincitore del campionato italiano di maratona. Il traffico nella prima parte di gara mi ha un po` rallentato, ma nello stesso tempo aiutato ad evitare di partire troppo forte, dandomi così la possibilita` di chiudere la corsa in crescendo e superando parecchi concorrenti. La corsa, manco a dirlo l`ha vinta il super Danilo Goffi, io invece ho chiuso la gara in 44 min. e 52 secondi, 296° assoluto e 29° di categoria. Bella questa corsa, da ricordare per i seguenti motivi:
1) Passo gara 4:38 (il meglio ottenuto finora su una distanza di questo tipo). 2) Gestione della gara con un'occhio al cardiofrequenzimetro, senza andare in affanno ed in negative split, vedi tabella qua sotto. 3) Tutta la gara costeggiava il lago D'endine con uno stupendo paesaggio. 4) Ho conosciuto un pò di gente della polisportiva ed insieme abbiamo pranzato al ristorante dopo la gara. 5) Laura mi ha seguito in questa trasferta (il mio fotografo ufficiale!!) Ho corso quest'oggi la mia terza mezza maratona dell'anno, dopo Lecco e Milano oggi è stata la volta di Cernusco Lombardone.
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AuthorPaolo Archives
Dicembre 2023
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