21/11/2021 19° Stravillasanta
Dopo 4 mesi di corsa facile, talvota anche troppo facile.... il tendine d'achille ha deciso di darmi tregua.
Da un mesetto ho ripreso a correre con una certa regolarità e ad aumentare l'intesità.
Qualche test fatto nelle scorse settimane mi facevano ipotizzare di aver perso 10/15sec al chilometro rispetto al mio std pre infortunio, per questo ho voluto testare il mio reale stato di forma in questa gara non competitiva per provare a capire a che punto mi trovo e come programmare la stagione a venire.
Per mia fortuna, dopo il primo chilometro passato come il solito un po troppo veloce, (ma credo sia lo std di noi tutti podisti), ho trovato davanti a me un ragazzo che correva a velocità regolare e ad un ritmo che mi ero imposto di voler provare.
Infatti dal secondo al quinto abbiamo fatto 4 chilometri fotocopia, tutti a 4'20", poi, un po per il terreno irregolare con tante foglie bagnate e scivolose sulla strada e probabilmente un attimo di perdita di lucidità, il mio pacer personale ha iniziato a diminuire l'andatura.
Passato anche il settimo km ad un ritmo inferiore, ho provato ad allungare in solitaria, riuscendo a farne ancora un paio a 4'13" per poi cedere leggermente nel km finale.
Tutto sommato è andata bene, 44' e 9", passo 4'20". 90esimo assoluto su più di 500 partecipanti.
Un risultato sperato ma inatteso che mi rende fiducioso per il futuro, ancora devo scegliere se insistere sulle distanze brevi con l'intento di aumentare la velocità o riprendere con i lunghi per programmare una maratona primaverile!
Da un mesetto ho ripreso a correre con una certa regolarità e ad aumentare l'intesità.
Qualche test fatto nelle scorse settimane mi facevano ipotizzare di aver perso 10/15sec al chilometro rispetto al mio std pre infortunio, per questo ho voluto testare il mio reale stato di forma in questa gara non competitiva per provare a capire a che punto mi trovo e come programmare la stagione a venire.
Per mia fortuna, dopo il primo chilometro passato come il solito un po troppo veloce, (ma credo sia lo std di noi tutti podisti), ho trovato davanti a me un ragazzo che correva a velocità regolare e ad un ritmo che mi ero imposto di voler provare.
Infatti dal secondo al quinto abbiamo fatto 4 chilometri fotocopia, tutti a 4'20", poi, un po per il terreno irregolare con tante foglie bagnate e scivolose sulla strada e probabilmente un attimo di perdita di lucidità, il mio pacer personale ha iniziato a diminuire l'andatura.
Passato anche il settimo km ad un ritmo inferiore, ho provato ad allungare in solitaria, riuscendo a farne ancora un paio a 4'13" per poi cedere leggermente nel km finale.
Tutto sommato è andata bene, 44' e 9", passo 4'20". 90esimo assoluto su più di 500 partecipanti.
Un risultato sperato ma inatteso che mi rende fiducioso per il futuro, ancora devo scegliere se insistere sulle distanze brevi con l'intento di aumentare la velocità o riprendere con i lunghi per programmare una maratona primaverile!
29/05/2021 5000 in pista Carugate
E' proprio vero, se non sei un top runner che sta lottando per la vittoria o per le prime posizioni, la vera gara la devi fare contro te stesso, poco conta se arrivi 89esimo o 324esimo, l'importante alla fine è che tu sia soddisfatto del tuo risultato, della tua prestazione, consapevole di averla fatta al meglio delle tue possibilità.
E' successo in questo weekend, sabato sera ho voluto provare un 5000 su pista, era la seconda volta in assoluto che provavo a gareggiare su pista, la prima 3 anni fa, un 3000 di società che mi era senz'altro piaciuto come esperienza ma che non avevo certo corso al meglio, partendo
decisamente troppo forte e finendo maledettamente troppo piano.
Sarà stata l'esperienza di quella prima volta o la consapevolezza che avrei gareggiato in solitaria data la differenza dei valori in pista, sta di fatto che sono stato capace di correre tutta la gara ad un ritmo costante con una leggera progressione nel finale. 21 minuti ed un secondo il tempo
finale che mi ha relegato in quindicesima posizione su 22 partecipanti.
La posizione in classifica non è certamente esaltante, ma davvero sono più che soddisfatto del risultato ottenuto tenendo anche conto che ero l'atleta più anziano in gara!
E' successo in questo weekend, sabato sera ho voluto provare un 5000 su pista, era la seconda volta in assoluto che provavo a gareggiare su pista, la prima 3 anni fa, un 3000 di società che mi era senz'altro piaciuto come esperienza ma che non avevo certo corso al meglio, partendo
decisamente troppo forte e finendo maledettamente troppo piano.
Sarà stata l'esperienza di quella prima volta o la consapevolezza che avrei gareggiato in solitaria data la differenza dei valori in pista, sta di fatto che sono stato capace di correre tutta la gara ad un ritmo costante con una leggera progressione nel finale. 21 minuti ed un secondo il tempo
finale che mi ha relegato in quindicesima posizione su 22 partecipanti.
La posizione in classifica non è certamente esaltante, ma davvero sono più che soddisfatto del risultato ottenuto tenendo anche conto che ero l'atleta più anziano in gara!
23/05/2021 Paratico campionato italiano master 10km su strada
Una gara di livello nazionale mancava nel mio breve palmares, quale occasione migliore per provare a correre in quel di Paratico sul lago d'Iseo il campionato italiano master di 10km su strada.
Sapevo che trattandosi di una gara d'interesse nazionale avrei certamente trovato tanta gente veloce, ma non immaginavo certo di dovermi confrontare con con ben 168 atleti di pari categoria, proveniente da tutta Italia.
L'idea iniziale era quella di trovare una gara per provare ad attaccare il mio personale sui 10km che è l'unico record che non sono ancora riuscito ad abbassare dal lontano 2014.
Ma non appena ho visto la traccia gps del percorso gara, ho capito che non era certamente questa l'occasione giusta. Il percorso era molto ondulato da ripetere 3 volte con un dislivello totale di ben 110 metri.
A questo punto ho cambiato il mio obiettivo, concludere la gara nel primo 50% degli atleti presenti. Tutto sommato è andata bene, 44'37", ho corso con giudizio riuscendo ad affrontare i continui saliscendi senza mai andare fuori giri e con mio stupore, guadagnando posizioni nei tratti in salita. L'obiettivo l'ho mancato di poco, 89esimo assoluto, ma considerando la qualità degli atleti in gara posso ritenermi più che soddisfatto. L'appuntamento al nuovo PB è soltanto rinviato...
Sapevo che trattandosi di una gara d'interesse nazionale avrei certamente trovato tanta gente veloce, ma non immaginavo certo di dovermi confrontare con con ben 168 atleti di pari categoria, proveniente da tutta Italia.
L'idea iniziale era quella di trovare una gara per provare ad attaccare il mio personale sui 10km che è l'unico record che non sono ancora riuscito ad abbassare dal lontano 2014.
Ma non appena ho visto la traccia gps del percorso gara, ho capito che non era certamente questa l'occasione giusta. Il percorso era molto ondulato da ripetere 3 volte con un dislivello totale di ben 110 metri.
A questo punto ho cambiato il mio obiettivo, concludere la gara nel primo 50% degli atleti presenti. Tutto sommato è andata bene, 44'37", ho corso con giudizio riuscendo ad affrontare i continui saliscendi senza mai andare fuori giri e con mio stupore, guadagnando posizioni nei tratti in salita. L'obiettivo l'ho mancato di poco, 89esimo assoluto, ma considerando la qualità degli atleti in gara posso ritenermi più che soddisfatto. L'appuntamento al nuovo PB è soltanto rinviato...
18/04/2021 Monza Run Free 21k
Sono passati 2 anni dall'ultimo record personale sulla mezza maratona e rileggendo il post di quella gara mi sono ricordato della domanda che mi ero posto alla fine, ho davvero raggiunto il mio limite?
Ebbene no, non l'avevo ancora raggiunto. Il nuovo record personale in mezza maratona l'ho fatto 3 giorni fa, 1h 33' e 41".
Sono ovviamente molto felice per questo nuovo record e a differenza degli altri record raggiunti, questo lo sento particolarmente importante perchè per la prima volta l'ho raggiunto con la convinzione che ce la potevo fare in quanto mi ero preparato in modo corretto per il raggiungimento di questo obiettivo.
La convinzione è maturata già qualche mese fa, dalla fine dell'estate scorsa non ho più avuto alcun tipo di problema fisico. Ho incrementato in maniera considerevole il chilometraggio settimanale, sono stabilmente sopra i 100km a settimana e oltre alla quantità sono riuscito ad aggiungere una buona dose di allenamenti ad alta intensità. Per la prima volta ho gareggiato con quello che viene definito
"doping tecnologico", le scarpe con la fibra in carbonio inserite nell'intersuola e devo ammettere che un piccolo aiutino me l'hanno dato, specialmente nella prima parte di gara quando le gambe erano ancora fresche.
Purtroppo..... gli anni passano e a questo punto, in mezza maratona non credo di avere ulteriori margini di miglioramento.
Ma non staremo certo seduti sugli allori, ho ancora un conto in sospeso con la maratona e 10k!
Ebbene no, non l'avevo ancora raggiunto. Il nuovo record personale in mezza maratona l'ho fatto 3 giorni fa, 1h 33' e 41".
Sono ovviamente molto felice per questo nuovo record e a differenza degli altri record raggiunti, questo lo sento particolarmente importante perchè per la prima volta l'ho raggiunto con la convinzione che ce la potevo fare in quanto mi ero preparato in modo corretto per il raggiungimento di questo obiettivo.
La convinzione è maturata già qualche mese fa, dalla fine dell'estate scorsa non ho più avuto alcun tipo di problema fisico. Ho incrementato in maniera considerevole il chilometraggio settimanale, sono stabilmente sopra i 100km a settimana e oltre alla quantità sono riuscito ad aggiungere una buona dose di allenamenti ad alta intensità. Per la prima volta ho gareggiato con quello che viene definito
"doping tecnologico", le scarpe con la fibra in carbonio inserite nell'intersuola e devo ammettere che un piccolo aiutino me l'hanno dato, specialmente nella prima parte di gara quando le gambe erano ancora fresche.
Purtroppo..... gli anni passano e a questo punto, in mezza maratona non credo di avere ulteriori margini di miglioramento.
Ma non staremo certo seduti sugli allori, ho ancora un conto in sospeso con la maratona e 10k!