28/09/2014 2^ mezza dei mille (Bergamo)
La mezza di Bergamo l'ho corsa senza ambizioni particolari, nelle settimane precedenti la gara non ho fatto allenamenti dedicati anche perché stavo ancora smaltendo la fatica di Monza.
L'altimetria del percorso poi, nonostante la lunga discesa da Bergamo alta, non era adatta alle mie caratteristiche, soffro particolarmente anche le più piccole salite quando nei chilometri finali le energie vengono a mancare.
Ho cercato quindi di non esagerare troppo all'inizio, sfruttando la lunga discesa iniziale ho corso abbastanza tranquillamente i primi chilometri tenendo comunque un buon ritmo.
Nella parte finale sono così riuscito a contenere la fatica nonostante gli strappi in salita. Alla fine mi sento comunque soddisfatto del mio tempo ottenuto, 1:43:20, di un solo minuto superiore al tempo di Monza, 476^ assoluto su 1362 partecipanti, 58^ di categoria.
Ora che le temperature iniziano a scendere, infortuni permettendo proviamo a preparare per bene la prossima mezza (Cremona o Busto Arsizio), o magari perché no? tutte e due? :)
L'altimetria del percorso poi, nonostante la lunga discesa da Bergamo alta, non era adatta alle mie caratteristiche, soffro particolarmente anche le più piccole salite quando nei chilometri finali le energie vengono a mancare.
Ho cercato quindi di non esagerare troppo all'inizio, sfruttando la lunga discesa iniziale ho corso abbastanza tranquillamente i primi chilometri tenendo comunque un buon ritmo.
Nella parte finale sono così riuscito a contenere la fatica nonostante gli strappi in salita. Alla fine mi sento comunque soddisfatto del mio tempo ottenuto, 1:43:20, di un solo minuto superiore al tempo di Monza, 476^ assoluto su 1362 partecipanti, 58^ di categoria.
Ora che le temperature iniziano a scendere, infortuni permettendo proviamo a preparare per bene la prossima mezza (Cremona o Busto Arsizio), o magari perché no? tutte e due? :)
14/09/2014 11^ Mezza di Monza
A distanza di un anno dalla mia prima gara competitiva, sono tornato a Monza deciso piu` che mai ad attaccare il mio precedente record sulla mezza maratona che rimane ad oggi (e forse anche in futuro), quello della mia prima gara fatta lo scorso anno.
Ho aspettato 4 giorni a scrivere questo articolo perche` ho voluto ragionarci sopra un po` alla ricerca della causa di questo fallito attacco al mio precedente record. In questi 4 giorni ho dato la colpa ad un sacco di cose, che se sommate tutte insieme (forse), giustificano il pesante calo di prestazione che ho avuto dal 14° km in poi.
Non credo quindi ci sia un fattore determinante, sono sicuramente vicino al mio limite personale, per riuscire a limare qualche minuto al mio record dovrei probabilmente mettermi nelle mani di qualche allenatore preparato. Per ora pero` mi accontento cosi`, certo quando miglioro le mie prestazioni mi sento felice per il risultato raggiunto, ma correre per me e` e deve rimanere un grande piacere.
Se la metto troppo sull`agonismo ho paura che la corsa diventi non piu` motivo di relax ma bensi` motivo di stress, se poi ci aggiungo la possibilità di non ottenere i risultati sperati, potrei rischiare di andare incontro a cocenti delusioni.
Ho deciso quindi di continuare a correre seguendo solo ed esclusivamante cio` che dicono la mia testa ed il mio cuore, facendo sicuramente tesoro degli errori che penso di aver fino a qui commesso e con la speranza, come gia` successo sui 10k, di migliorare la mia prestazione sulla mezza maratona nel giorno in cui meno me l`aspetto.
Per la cronaca, la corsa non e` poi andata tanto male, sono arrivato 909^ su 2642 partecipanti 122^ di categoria, passo 4.46. Alla fine anche se non e` arrivato il record personale mi sono comunque classificato meglio dell`anno scorso!!
Ho aspettato 4 giorni a scrivere questo articolo perche` ho voluto ragionarci sopra un po` alla ricerca della causa di questo fallito attacco al mio precedente record. In questi 4 giorni ho dato la colpa ad un sacco di cose, che se sommate tutte insieme (forse), giustificano il pesante calo di prestazione che ho avuto dal 14° km in poi.
Non credo quindi ci sia un fattore determinante, sono sicuramente vicino al mio limite personale, per riuscire a limare qualche minuto al mio record dovrei probabilmente mettermi nelle mani di qualche allenatore preparato. Per ora pero` mi accontento cosi`, certo quando miglioro le mie prestazioni mi sento felice per il risultato raggiunto, ma correre per me e` e deve rimanere un grande piacere.
Se la metto troppo sull`agonismo ho paura che la corsa diventi non piu` motivo di relax ma bensi` motivo di stress, se poi ci aggiungo la possibilità di non ottenere i risultati sperati, potrei rischiare di andare incontro a cocenti delusioni.
Ho deciso quindi di continuare a correre seguendo solo ed esclusivamante cio` che dicono la mia testa ed il mio cuore, facendo sicuramente tesoro degli errori che penso di aver fino a qui commesso e con la speranza, come gia` successo sui 10k, di migliorare la mia prestazione sulla mezza maratona nel giorno in cui meno me l`aspetto.
Per la cronaca, la corsa non e` poi andata tanto male, sono arrivato 909^ su 2642 partecipanti 122^ di categoria, passo 4.46. Alla fine anche se non e` arrivato il record personale mi sono comunque classificato meglio dell`anno scorso!!
06/09/2014 Runscel by night 4.0 (Roncello)
Come già accaduto in passato, quando meno me l'aspetto arriva la miglior prestazione. Questa gara me la sono scelta per testare il mio stato di forma per la mezza di Monza che correrò domenica prossima, percui mi ero riproposto di non tirare a tutta, ma semplicemente di correre a sensazione senza posare gli occhi sul gps, anche perchè di sera con la mia vista viene un pò difficoltoso vedere velocemente il tempo sull'orologio. Ho fatto così tutta la gara senza mai guardare il tempo, l'unica cosa a cui facevo attenzione era il bip che si attiva quando supero la soglia dei 175 bpm. Alla fine la bella sorpresa, passo 4.08, tempo finale 42.57 per un percorso di 10.4km, la proiezione di Strava sui 10k mi ha dato come tempo reale 41.12. Un bel minuto in meno rispetto al precedente record!! Mi sono così classificato 64^ (13^ di categoria) su 182 partecipanti.
09/08/2014 4° trofeo chalet di Nemo Villa Rosa (Teramo)
In partenza per le ferie mi sono detto, vediamo un pò se ci sono gare nelle vicinanze di Cupra Marittima e così ho trovato questa gara da 8km a Villa Rosa (TE). Molto bella come esperienza perchè è stata una gara diversa dal solito. La prestazione purtroppo è stata piuttosto scadente perchè non sono abituato a gareggiare con il caldo (c'erano 30 gradi), inoltre il percorso presentava numerose difficoltà, un lungo tratto era in riva alla spiaggia con buche, materassini e castelli di sabbia da saltare!, prima di tornare sulla terra battuta dovevamo percorrere anche parecchi metri sulla sabbia morbida. Ho chiuso la gara in 154esima posizione su 339 partecipanti (26esimo di categoria), tempo 37:30, passo 4.37.
29/06/2014 3° 10Km del Manzoni (Lecco)
Terza gara sui 10km e terzo tempo di sempre ottenuto, bella gara quel del Manzoni di Lecco che alla sua terza edizione e` diventata gara FIDAL Nazionale. Erano cosi` presenti tanti runner e anche qualche Top Runner! Non avendo potuto preparare la gara come si deve a causa del fastidio al ginocchio, il mio modesto tempo (45:05), non mi ha permesso di andare oltre la 312° posizione su 600 partecipanti
(41° di categoria). Resto comunque soddisfatto per le seguenti ragioni:
1) il ginocchio ha tenuto, resta il leggero fastidio ma non si e` gonfiato come temevo
2) nonostante la scarsa preparazione ho fatto il mio terzo tempo assoluto
3) ho raggiunto l`obiettivo di non farmi doppiare dal primo (sono passato al secondo giro in 29:24, il primo ha
concluso la gara in 29:58)
4) ho scoperto che anche nelle gare piu` brevi riesco a difendermi dignitosamente....
(41° di categoria). Resto comunque soddisfatto per le seguenti ragioni:
1) il ginocchio ha tenuto, resta il leggero fastidio ma non si e` gonfiato come temevo
2) nonostante la scarsa preparazione ho fatto il mio terzo tempo assoluto
3) ho raggiunto l`obiettivo di non farmi doppiare dal primo (sono passato al secondo giro in 29:24, il primo ha
concluso la gara in 29:58)
4) ho scoperto che anche nelle gare piu` brevi riesco a difendermi dignitosamente....
31/05/2014 1° 10Km by Night Mezzago
A 2 settimane dalla mia precedente 10k in notturna che tanto mi era piaciuta, ho deciso solo 4 ore prima di provare anche questa 10k di Mezzago. Di fatto, iscrizione ore 18:00, un piatto di pasta in bianco ed un pezzetto di grana alle ore 18:30, partenza gara ore 20:30, arrivo ore 21:12:25, in pratica ho fatto il mio personale sui 10k nel giorno meno atteso. Con il tempo di 42:25 sono riuscito ad abbassare di un minuto il mio precedente record, passo 4.15, sono arrivato 62esimo su 200 partecipanti, nono di categoria M50. L'unico rammarico è che non essendo una gara certificata dalla FIDAL, questo nuovo record non può essere omologato.
17/05/2014 7° 10K Chrono di Monza
Una competitiva ufficiale FIDAL da 10k mi mancava, cosi` ho scelto di gareggiare in questa 10k Chrono di Monza.
Consapevole del fatto di non poter tentare il personale ho fatto la gara in piena tranquillita`, all`inizio anche un po` troppo frenato dal traffico dei concorrenti piu` lenti che mi sono trovato davanti. Sono cosi` riuscito a gareggiare per la seconda volta consecutiva in Negative Split, Sappiamo tutti che si dovrebbe gareggiare sempre cosi` ma e` molto difficile riuscire a metterlo in pratica, la voglia di spingere all`inizio quando si è più freschi, spesso prende il sopravvento anche in concorrenti più evoluti e nel finale questo sforzo si paga.
La mia gara si e` chiusa in 44 minuti e 52 secondi, passo 4.29, 296° assoluto e 29° di categoria.
Consapevole del fatto di non poter tentare il personale ho fatto la gara in piena tranquillita`, all`inizio anche un po` troppo frenato dal traffico dei concorrenti piu` lenti che mi sono trovato davanti. Sono cosi` riuscito a gareggiare per la seconda volta consecutiva in Negative Split, Sappiamo tutti che si dovrebbe gareggiare sempre cosi` ma e` molto difficile riuscire a metterlo in pratica, la voglia di spingere all`inizio quando si è più freschi, spesso prende il sopravvento anche in concorrenti più evoluti e nel finale questo sforzo si paga.
La mia gara si e` chiusa in 44 minuti e 52 secondi, passo 4.29, 296° assoluto e 29° di categoria.
11/05/2014 2° 10 Miglia del Castello
Dopo 4 mezze maratone e la Milano city Marathon, la scorsa domenica ho provato una competitiva da 10 miglia anche se in realtà anzichè 16 km alla fine i km percorsi sono stati 17. Una gara molto bella, abbiamo corso intorno al lago D'Endine in tutta la sua estensione, ho avuto anche la possibilità di conoscere nuova gente perchè la società per cui corro, la polisportiva Carugate, ha organizzato un pulman per tutti i partecipanti della società, familiari e accompagnatori compresi. La corsa è andata bene, terminata senza affanni in 1h 19 minuti e 37 secondi, passo 4:38, 320esimo classificato su 852 partecipanti (37esimo di categoria) Un'altra nota positiva è che per la prima volta sono riuscito a gareggiare in negative split!! (seconda parte della gara in un tempo inferiore alla prima parte).
27/04/2014 13° Maratonina di Cernusco Lombardone
La mezza di quest'oggi era meno prestigiosa di quelle corse finora, si correva a Cernusco Lombardone, un paese in provincia di Lecco
a poco più di 15 minuti di macchina da casa, partecipanti poco meno di 400 ma nonostante ciò ci tenevo a far bene, dopo la crisi nei chilometri finali della Stramilano, mi ero proposto di partire più tranquillo. Evidentemente anche oggi ho esagerato un pò, non è stata crisi come a Milano, ma nella parte finale ho dovuto rallentare parecchio. Alla fine il crono segnava 1:41:16, che resta comunque la miglior prestazione dell'anno a poco più di un minuto sotto il mio personale, 194esimo classificato (27esimo di categoria) su 369 partecipanti.
Forse non sono partito abbastanza piano, ho tenuto la frequenza cardiaca a 160bpm per la prima parte di gara, un pò anche per l'altimetria del percorso che non era per niente piano, (vedi il grafico del garmin qua sotto), fatto sta che dobbiamo rinviare ancora l'appuntamento con il nuovo personal best....
a poco più di 15 minuti di macchina da casa, partecipanti poco meno di 400 ma nonostante ciò ci tenevo a far bene, dopo la crisi nei chilometri finali della Stramilano, mi ero proposto di partire più tranquillo. Evidentemente anche oggi ho esagerato un pò, non è stata crisi come a Milano, ma nella parte finale ho dovuto rallentare parecchio. Alla fine il crono segnava 1:41:16, che resta comunque la miglior prestazione dell'anno a poco più di un minuto sotto il mio personale, 194esimo classificato (27esimo di categoria) su 369 partecipanti.
Forse non sono partito abbastanza piano, ho tenuto la frequenza cardiaca a 160bpm per la prima parte di gara, un pò anche per l'altimetria del percorso che non era per niente piano, (vedi il grafico del garmin qua sotto), fatto sta che dobbiamo rinviare ancora l'appuntamento con il nuovo personal best....
06/04/2014 14° Milano City Marathon
Confesso, avevo un po` di paura di non riuscire ad arrivare fino in fondo, in una corsa cosi` lunga non mi ero mai cimentato e il lungo di 31 km fatto il mese precedente a Canonica d'Adda non mi aveva certo dato garanzie di successo. Ad accrescere la paura si era messo anche
il mal di testa con cui mi sono svegliato la domenica mattina.
Tuttavia la voglia di provarci era tanta, determinato e ben consapevole delle difficolta` a cui sarei andato incontro. Non ho quindi preparato la gara da autentico sprovveduto, piu` di 300 km li ho macinati in questo ultimo mese e la settimana che ha preceduto la gara l`ho dedicata
tutta alla ricerca del passo gara piu` corretto.
E` cosi` uscito un 5.15 al km che mi garantiva una frequenza cardiaca molto bassa ed un risparmio delle energie garantito almeno fino al 25esimo km. Con questo passo, sarei riuscito a chiudere la gara sotto le 4 ore che era l`obiettivo che mi ponevo per la mia prima maratona.
L`imprevisto pero` (lo dice la parola stessa....) non si puo` prevedere, il mal di testa e probabilmente un po` di tensione per la gara mi hanno fatto salire da subito i battiti cardiaci.
I test che avevo fatto in settimana avrebbero dovuto garantirmi una fc di 140 per tutta la prima parte della gara, invece gia` alla partenza ero a 155 e alla mezza le mie pulsazioni sono salite fino a 165, valore che per me inizia ad essere sintomo di affanno tenendo conto che la mia fc max non supera i 175 . La famosissima crisi del 30esimo chilometro che mi ero programmato di contenere almeno fino al 35esimo ha cosi` preso il sopravvento molto prima.
Da quel momento in poi c`e` voluta tanta forza di volonta` per portare a termine la gara. Alla fine il cronometro segnava 4h 1'e 28". L`obiettivo di restare sotto le 4 ore non sono riuscito a centrarlo ma rimane la grande soddisfazione di aver portato a termine la mia prima maratona.
Ora inizia a far caldo e cimentarsi in una maratona nel periodo estivo sarebbe troppo dispendioso, l`appuntamento alla ricerca del nuovo record sotto le 4 ore e` rinviato a quest`autunno (Verona, Venezia, Firenze o Torino) ho solo l`imbarazzo della scelta!!!
il mal di testa con cui mi sono svegliato la domenica mattina.
Tuttavia la voglia di provarci era tanta, determinato e ben consapevole delle difficolta` a cui sarei andato incontro. Non ho quindi preparato la gara da autentico sprovveduto, piu` di 300 km li ho macinati in questo ultimo mese e la settimana che ha preceduto la gara l`ho dedicata
tutta alla ricerca del passo gara piu` corretto.
E` cosi` uscito un 5.15 al km che mi garantiva una frequenza cardiaca molto bassa ed un risparmio delle energie garantito almeno fino al 25esimo km. Con questo passo, sarei riuscito a chiudere la gara sotto le 4 ore che era l`obiettivo che mi ponevo per la mia prima maratona.
L`imprevisto pero` (lo dice la parola stessa....) non si puo` prevedere, il mal di testa e probabilmente un po` di tensione per la gara mi hanno fatto salire da subito i battiti cardiaci.
I test che avevo fatto in settimana avrebbero dovuto garantirmi una fc di 140 per tutta la prima parte della gara, invece gia` alla partenza ero a 155 e alla mezza le mie pulsazioni sono salite fino a 165, valore che per me inizia ad essere sintomo di affanno tenendo conto che la mia fc max non supera i 175 . La famosissima crisi del 30esimo chilometro che mi ero programmato di contenere almeno fino al 35esimo ha cosi` preso il sopravvento molto prima.
Da quel momento in poi c`e` voluta tanta forza di volonta` per portare a termine la gara. Alla fine il cronometro segnava 4h 1'e 28". L`obiettivo di restare sotto le 4 ore non sono riuscito a centrarlo ma rimane la grande soddisfazione di aver portato a termine la mia prima maratona.
Ora inizia a far caldo e cimentarsi in una maratona nel periodo estivo sarebbe troppo dispendioso, l`appuntamento alla ricerca del nuovo record sotto le 4 ore e` rinviato a quest`autunno (Verona, Venezia, Firenze o Torino) ho solo l`imbarazzo della scelta!!!
23/03/2014 43° Stramilano
Questa l'avevo preparata bene, curata nei dettagli con l'intento di attaccare il mio personale. Rispetto alla mezza di Lecco avevo un mese in più di buon allenamento ed ero quindi fiducioso. Mi avevano anche riferito che erano presenti i pacer con il tempo di 1h e 40, avevo così a disposizione anche la lepre che mi aiutava a tenere il passo senza curare troppo il mio gps.
In partenza i pacer stavano molti metri davanti a me e nella calca li ho subito persi. Il rettilineo del Sempione mi ha dato la possibilità d'incrociarli e vedendo che stavano circa 250 metri avanti a me, ho deciso di spingere per agganciarli, al km 8 ero al loro fianco e il crono segnava passo 4.35, all'inizio non mi sono preoccupato, non avevo fatto fatica a raggiungerli e tenevo facilmente il loro passo, Ma al rifornimento del km 12 loro hanno tirato dritti senza neppure rallentare, io ho dapprima perso tempo per prendere un pò d'acqua, poi nel tentativo di aprire la bustina di maltodestrine ho perso altro tempo, ed infine per bere in fretta la bustina mi è andato di traverso un pò di liquido. Non mi sono fermato, ho corso tossendo per qualche metro e sono così entrato in affanno, da quel momento la mia corsa è calata drasticamente, presto i palloncini verdi dei pacer sono spariti, alla fine il crono segnava 1:43:45 (passo 4:49). 2094esimo su 5030 partecipanti. Facciamo tesoro di questa esperienza e ricordiamoci d'ora in poi mai più a caccia dei pacer!!!
In partenza i pacer stavano molti metri davanti a me e nella calca li ho subito persi. Il rettilineo del Sempione mi ha dato la possibilità d'incrociarli e vedendo che stavano circa 250 metri avanti a me, ho deciso di spingere per agganciarli, al km 8 ero al loro fianco e il crono segnava passo 4.35, all'inizio non mi sono preoccupato, non avevo fatto fatica a raggiungerli e tenevo facilmente il loro passo, Ma al rifornimento del km 12 loro hanno tirato dritti senza neppure rallentare, io ho dapprima perso tempo per prendere un pò d'acqua, poi nel tentativo di aprire la bustina di maltodestrine ho perso altro tempo, ed infine per bere in fretta la bustina mi è andato di traverso un pò di liquido. Non mi sono fermato, ho corso tossendo per qualche metro e sono così entrato in affanno, da quel momento la mia corsa è calata drasticamente, presto i palloncini verdi dei pacer sono spariti, alla fine il crono segnava 1:43:45 (passo 4:49). 2094esimo su 5030 partecipanti. Facciamo tesoro di questa esperienza e ricordiamoci d'ora in poi mai più a caccia dei pacer!!!
02/02/2014 7° Maratonina di Lecco
La prima corsa competitiva del 2014. Questa gara non l'ho preparata a dovere per il problema dell'infiammazione al tendine d'achille, ma ho deciso di correrla comunque per valutare il mio attuale stato di forma. Partito con l'idea di chiuderla intorno all'ora e 45, mi sono accorto da subito che potevo fare molto meglio nonostante il vento a sfavore per buona parte della gara e 3 vesciche che mi sono uscite intorno al quindicesimo chilometro.
Ho chiuso la gara con il mio personale terzo tempo sulla mezza (1:41:31, passo 4:47), mi sono classificato 328° (35° per la mia categoria) su 490 partecipanti
Ho chiuso la gara con il mio personale terzo tempo sulla mezza (1:41:31, passo 4:47), mi sono classificato 328° (35° per la mia categoria) su 490 partecipanti